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8年ぶりに急に過度の躁鬱の躁状態になった。いろいろ試してみた対応法

01 05, 2013

急にきた

かなり強烈な躁状態。シャツの首が苦しくなりジッとしていられなくなる

8年前にこれになったとき自分で自分を抑えられなくなりそうになった。

1キロを全力で走り、電車に乗ってもピリピリしていた、手足は冷え、呼吸も浅くなる。自分や他人に攻撃的になる

当時はそのままパニック障害になり。そして数年引きずった


さて、今回は2回目。

それからいろいろなことを克服しているので、以前ほど慌てたりはしない

感情や憤りを抑えられなくなりそうにはなる。自傷したくもなってくる。それでもなんとかコントロールはできる。気分が下がる鬱よりも、躁のほう数倍怖い。


8年前も連休明けだったので、たぶん脳内物質がおかしくなってるんだろう。飲み過ぎもあるかもしれない。鉄分不足の立ちくらみもした

ノルアドレナリンが大量に出ているのだろうか。力を使いたくて仕方ない。この状態、心臓にも血管にも胃や内蔵にも負担がかかるのがわかる


力を逃がすために人がいないところで筋トレをしてみた。たぶん普段なら10回で音を上げる重量を、限界を知りつつ何回でもできる

逆に筋を痛めそうになった。ここら辺のコントロールがすでにできない。火事場のバカ力状態。


深呼吸もだめ、気分転換もだめ、手足に意識を集中させ温める方法でも落ち着かない、何をしてもだめ、

酒を飲むとどうなってしまうか解らない。でも血管を強引に広げてしまおう

と酒を飲んだ、、変わらない

でも1時間くらいすると、スッと次第に落ち着いてきた

一度落ち着いてしまえばもう大丈夫と思える。一体なんだろう?


本当に久しぶりで、以前が最悪の状態になったので焦った。でも何事も知識と経験でいろいろな対処ができるようになる。

一度落ち着かせてしまえばもうそんなには怖くない。脳内物質で感情をコントロールできなくなりそうになる。これはけっこう怖いことだと思う






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Posted in 健康のこと
茅ヶ崎カヲル
茅ヶ崎カヲル


【自己紹介】
身長182cm 体重67kg 体重と健康には気を使ってます。人付き合いを大切にしつつ、ヒッソリと暮らそうと思います。

モットーは何にでも興味を持ち追求する
仕事のモットーは同時複数作業

【趣味】
読書、マンガ、ウェイトトレーニング、投資全般、ロードバイク、一眼レフ、iphone、ipad、通信全般、旅行、お酒、wii

このblogは自分の考えのまとめと記録のために更新しています。パパッと書くようにしているので誤字はご了承ください。

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